¿Cómo encuentro un terapeuta o terapeutas cerca de mí?

Si ha estado buscando respuestas a la pregunta, «¿Cómo encuentro un terapeuta cerca de mí?» Esta es una señal de que está listo para buscar ayuda profesional y profesional para resolver problemas de salud mental nuevos o existentes. Cuando toma la decisión de buscar un terapeuta para recibir apoyo, ha dado los primeros pasos críticos para mejorar su salud mental. Y eso merece reconocimiento.

Este artículo le brinda los conceptos básicos y aborda algunos desafíos sobre cómo encontrar un terapeuta cerca de usted. Sigue leyendo para comenzar tu viaje hacia una mejor salud mental.

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Dónde empezar

El primer paso para comenzar a encontrar un terapeuta cerca de usted es ser honesto consigo mismo acerca de cuáles son sus desafíos relacionados con la salud mental. ¿Estás buscando terapia individual o terapia para familias? Tal vez esté buscando herramientas para enfrentar la ansiedad, o tal vez desee un consejo experto sobre cómo comunicarse mejor en su relación. Si no sabes lo que estás buscando específicamente, pero sientes que algo está mal, también está bien. No importa lo que esté experimentando, escribirlo antes de comenzar a buscar un terapeuta lo ayudará a aprovechar al máximo su primera sesión.

Encontrar un terapeuta puede presentar algunos desafíos. Si bien comenzar la terapia es un acto valiente, debe recurrir a ese mismo coraje para dar los pasos necesarios para encontrar un terapeuta que sea adecuado para usted y los problemas que enfrenta.

Antes de comenzar a buscar un terapeuta cerca de usted, primero es importante determinar qué tipo de terapia es adecuada para usted. ¿Quieres trabajar con un terapeuta tradicional o un terapeuta en línea?

Terapia en línea o tradicional?

Tanto los profesionales de salud mental en línea como fuera de línea tienen el mismo objetivo en mente: ayudar a las personas. Según la Asociación Americana de Psicología, la mitad de los hogares estadounidenses tienen un miembro de la familia en terapia o asesoramiento. Buscar ayuda profesional puede ser una excelente manera de navegar por la vida, desarrollar resiliencia y alcanzar su máximo potencial.

Puede obtener ayuda para la depresión, la ansiedad, el trauma, el manejo del estrés, los problemas parentales, los problemas de relación y otros temas. Si simplemente está buscando un oyente imparcial, también es genial. Además de considerar lo que abordará, debe pensar en ver a un terapeuta en su área local o en línea. La decisión depende de su personalidad, qué tan ocupado está, su nivel de comodidad y cuánto acceso tiene a los servicios de salud mental en su área. Puede comenzar a pensar qué opción es la adecuada para usted haciéndose algunas preguntas:

¿Hay terapeutas en su área que se especialicen en lo que está buscando (por ejemplo, herramientas para recuperarse del TEPT o trauma infantil)? Muchas personas gravitan hacia la terapia en línea porque ofrece una red de terapeutas con licencia que son expertos en sus campos, en casos donde el mismo nivel de experiencia no está disponible cerca.
¿Qué tan lejos tendría que conducir para ver a su terapeuta? ¿Necesitaría tomarse tiempo libre del trabajo para llegar a una cita? Otra razón por la que algunas personas eligen la terapia en línea es por conveniencia. Puede hablar con un terapeuta con licencia desde la comodidad y la privacidad de su propio hogar (o donde tenga una conexión a Internet).
¿Eres una persona extrovertida o tímida? Algunas personas a veces prefieren la terapia tradicional porque quieren hablar con alguien cara a cara. Sin embargo, es posible que otros no quieran hacerse vulnerables con alguien en persona, por lo que eligen la terapia en línea.

Las respuestas de lluvia de ideas a todas estas preguntas lo ayudarán a determinar si debe seguir la terapia en persona o la terapia en línea. Es importante recordar mientras lee este artículo, aunque puede ser fácil sentirse abrumado con muchas preguntas, todas estas son preguntas útiles para considerar una a la vez. Todas estas preguntas están diseñadas para brindarle el soporte más efectivo para usted.

Presupuesto

El costo de la asesoría a través de Psicologos10 varía de 40€ a 70€ por semana (facturado mensualmente). Puede cancelar su membresía en cualquier momento por cualquier motivo. Por lo general, la terapia tradicional cuesta de 150€ a 250€ por una sola sesión. Sin embargo, hay algunos terapeutas cara a cara que ofrecen terapia de escala móvil. Esto significa que le cobrarán lo que puede pagar, según su salario. Dependiendo de dónde viva, puede ser difícil encontrar un terapeuta que ofrezca terapia de escala móvil. Debe asegurarse de llamar a la oficina del terapeuta para verificar sus precios y preguntar si ofrecen terapia de escala móvil.

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Terapia Tradicional

Puede que le guste la idea de sentarse en el consultorio de un terapeuta, reunirse con ellos cara a cara y hablar sobre sus problemas. Muchas personas prefieren hablar con alguien en persona cuando hablan sobre temas vulnerables. Puede ser una de esas personas que se benefician del contacto visual. Algunas personas prefieren la terapia tradicional por ese motivo. Prefieren trabajar con un terapeuta que pueden ver en persona y reunirse cada semana. El beneficio de reunirse con un terapeuta tradicional es que puede leer su lenguaje corporal. Puede ser una persona hiperverbal y expresar mejor las emociones hablando con su consejero en persona. Para las personas que tienen ansiedad, ver a un terapeuta en la práctica privada puede ayudarlos a practicar habilidades interpersonales. Muchos de nosotros estamos frente a las pantallas todo el día y perdemos la interacción con otros seres humanos. Allí’ Es algo único acerca de ser vulnerable frente a un ser humano físico. Sin embargo, para algunas personas, abrirse y ser transparentes frente a su terapeuta tradicional puede no ser fácil. Mientras que, podrían ser notablemente sinceros con un terapeuta en línea.

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¿Qué tipo de terapia es adecuada para mí?

No hay una forma «correcta» de terapia. Hay varias formas de terapia para elegir, y se trata de saber cuáles son sus necesidades individuales y qué desea cambiar en su salud mental. Es posible que desee trabajar con un terapeuta que practique CBT (terapia cognitiva conductual). Puede aprender habilidades de afrontamiento para la ansiedad y la depresión. Es posible que esté buscando el consejero de una pareja, alguien capacitado para tratar con parejas. Es posible que esté buscando a alguien que se ocupe de quienes tienen TEPT. Esa podría ser alguien que practica la terapia informada de trauma o EMDR. Depende de sus necesidades individuales en lugar de qué tipo de terapia es «correcta», porque no existe una terapia adecuada. Tal vez estás buscando un psicólogo infantil o un terapeuta familiar. Sean cuales sean sus necesidades, puede encontrarlas ‘

¿Qué tipo de terapeuta es el adecuado para mí?

Comenzará a notar diferentes credenciales cuando busque un terapeuta, ya sea un psicólogo, que tenga un doctorado. o PsyD, un consejero, un consejero matrimonial y familiar con licencia, u otro tipo de profesionales de la salud mental. Depende de cuáles sean sus necesidades individuales. Los psicólogos pueden diagnosticar trastornos de salud mental o enfermedades mentales. Los psiquiatras pueden diagnosticar y tratar enfermedades mentales con medicamentos. Depende de lo que esté buscando obtener de un profesional de salud mental en cuanto a si elegiría un psiquiatra o un psicólogo o ambos.

Psicólogos

Un psicólogo se especializa en diagnosticar y tratar enfermedades mentales. No pueden recetar medicamentos, pero practican la terapia y tienen una amplia gama de habilidades y diferentes enfoques que usan para tratar a los clientes. Tienen miles de horas de experiencia antes de recibir su doctorado y pueden tratar a pacientes o clientes.

LPC

Los consejeros profesionales con licencia tienen más de 3.000 horas de experiencia y están certificados para diagnosticar enfermedades mentales. Pensando que no tienen un doctorado, son expertos en sus campos. Pueden proporcionar un tratamiento excelente para las personas que luchan con problemas de salud mental.

Trabajadores sociales

Un trabajador social clínico es similar a un LPC. Tienen antecedentes diversos y, por lo general, trabajan en entornos de servicios sociales y entornos de atención administrada. Los trabajadores sociales ayudan a las personas a funcionar en entornos particulares, como las instalaciones de tratamiento residencial. Una persona que tiene un MSW (Maestría en Trabajo Social) también puede tener una práctica privada y tratar a los clientes.

Consejeros de matrimonio y familia

Un consejero matrimonial y familiar con licencia (LMFT) se especializa en ayudar a las parejas y también puede proporcionar terapia familiar. Ya sea que estén brindando terapia de pareja para ayudar a preservar los matrimonios o fortalecer las asociaciones amorosas, un LMFT puede ser un gran apoyo para parejas y familias.

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Puedes informarte de precios haciendo click aquí.

Terapia Infantil o Terapia Adolescente

Puede ser difícil encontrar un excelente terapeuta pediátrico. También puede ser un desafío encontrar a alguien competente que trabaje con adolescentes. Sin embargo, hay excelentes proveedores de salud mental que se especializan en trabajar con niños y adolescentes. Es posible que desee comenzar pidiéndole al pediatra de su hijo que lo remita a un terapeuta. Después de eso, consulte con otros padres que puedan tener una pista para un buen consejero. Luego, puede buscar en su red de seguros para encontrar uno.

Pasos importantes para encontrar un terapeuta

Antes de decidirse por su terapeuta, es importante asegurarse de que tengan credenciales que les brinden la capacidad de practicar la terapia. Asegúrese de que tengan licencia. Ya sea que esté trabajando con un terapeuta en línea o con alguien en su área local, deben tener licencia. Echa un vistazo a sus credenciales y comentarios en línea. Y asegúrese de que tengan buenas críticas.

Conseguir específico en su búsqueda

Una vez que haya reducido su lista de resultados de terapeutas, debe asegurarse de que tengan la capacitación para ayudarlo. Si quieres a alguien que se especialice en ansiedad, asegúrate de que tenga esa capacitación. Si desea un terapeuta que trabaje con familias, asegúrese de que sean un terapeuta familiar y con licencia (LMFT). Digamos que tiene un trastorno límite de la personalidad: desea encontrar un terapeuta que se especialice en DBT (terapia de comportamiento dialéctico). Es importante asegurarse de obtener el terapeuta adecuado para las condiciones correctas.

pasos necesarios para encontrar un buen psicologo o terapeuta

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Programar una sesión inicial

Cuando se trata de encontrar un terapeuta, debe comenzar con una primera reunión. Es importante programar la primera sesión con un terapeuta antes de decidir si los va a ver durante mucho tiempo. Pero antes de hacer eso, habla con ellos por teléfono. Asegúrese de sentirse cómodo con ellos, y tienen ranuras disponibles regularmente. Pregúnteles si aceptan su seguro de salud. Es importante saber esto por adelantado. Póngase cómodo con su tono y quiénes son. Hablarás con esta persona durante las próximas semanas y querrás sentir que puedes abrirte a ellos.

Qué esperar en la primera sesión de terapia

Cuando vea a un terapeuta por primera vez, podrá hablar sobre sus problemas, pero también sabrá quiénes son y determinará qué podrá obtener de la terapia. Durante la primera sesión, conocerá al nuevo terapeuta y decidirá si le gustan y siente que puede continuar abriéndose a ellos. La primera sesión es como una primera cita. No conoces a la persona y te estás dando cuenta si quieres seguir viéndola. Reunirse con un terapeuta no es romántico, pero desarrollará una asociación a largo plazo con ellos. Te ayudarán con tu salud mental. Por eso la primera sesión es esencial. Estás decidiendo si continúas viéndolos o no. En muchos sentidos, te arriesgas. La terapia es una inversión. No sabes lo que vas a sacar de eso hasta que pases más tiempo. Pueden proporcionarle tarea después de la primera sesión si elige continuar viéndolos. Esa es una buena señal.

Preguntas para hacerle a un nuevo terapeuta

Pregúntele a un terapeuta potencial que está conociendo por primera vez acerca de su capacitación, licencia y asegúrese de que tenga la experiencia adecuada en el campo de la salud mental. Puede preguntar qué tipo de terapia practican. Desea asegurarse de que tengan experiencia relevante en el área en la que desea recibir tratamiento porque de lo contrario, es un desperdicio de sus dos tiempos. Si necesita tratamiento para el TEPT y está viendo a un terapeuta que no trata a los sobrevivientes de trauma, no es una buena opción. Necesita ver a un terapeuta informado sobre traumas o alguien certificado en EMDR.

Otra pregunta es cuánto tiempo se espera que esté en terapia, ya sea a corto o largo plazo. Esa es una pregunta importante que hacer. Necesita gestionar sus expectativas sobre cuánto durará el proceso.

Terapia en línea

El beneficio de la terapia en línea es que hay muchas formas de comunicarse con su terapeuta. Puede enviarles mensajes de texto, hablar con ellos por teléfono o chatear por vídeo con su consejero. Puedes decidir qué tipo de comunicación funciona mejor para ti. Mientras que con un terapeuta tradicional, su forma de hablar es limitada. Muchos terapeutas que trabajan en consultorios privados no ofrecen sesiones telefónicas o de Skype. La terapia en línea permite a las personas que están demasiado ocupadas, o las personas que luchan con ciertos problemas como la ansiedad social, la posibilidad de ver a un terapeuta en la comodidad de su hogar o donde sea conveniente para ellos.

Las personas que viven en áreas remotas y no tienen acceso a muchos proveedores también pueden beneficiarse de la terapia en línea. La red de terapeutas con licencia de Psicologos10 ofrece expertos en cientos de temas. El tratamiento en línea está creciendo en popularidad, y dado que hay tantos proveedores diferentes para elegir, es probable que encuentre a alguien que satisfaga sus necesidades. Ya sea que esté trabajando con un terapeuta individual, un consejero de pareja o un terapeuta familiar, puede obtener el tratamiento adecuado para usted. Lea a continuación algunas reseñas de los terapeutas de Psicologos10, de personas que experimentan una variedad de desafíos de la vida.

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Tratando de trabajar con un terapeuta cercano

Es posible que no conozca a ningún amigo o familiar que haya estado en terapia. Aunque buscar asesoramiento es bastante común, muchas personas prefieren mantenerlo en privado y no dejar que otros sepan que lo están haciendo. En ese caso, es posible que no conozca personalmente a nadie a quien pueda pedir recomendaciones.

Aunque encontrar un terapeuta local puede ser una tarea desalentadora, con algunos consejos, puede buscar de manera más eficiente y obtener los resultados que desea.

Listas de proveedores para «terapeutas cerca de mí»

Un gran lugar para comenzar puede ser lugares donde puede obtener una lista de proveedores de terapia en su área local. Un lugar para comenzar es con organizaciones nacionales de salud mental que tienen información sobre consejeros locales. Algunos de estos incluyen:

Si trabaja para una empresa que tiene un Programa de Asistencia al Empleado, puede obtener una lista de proveedores de terapia de ellos. También pueden ayudar a pagar algunas sesiones. Los estudiantes pueden encontrar listas en el centro de salud estudiantil de su universidad. Finalmente, su compañía de seguros de salud tendrá una lista de terapeutas que puede elegir si desea que su seguro pague por su tratamiento.

Recomendaciones y referencias

Aunque es posible que no pueda encontrar amigos o familiares que quieran hablar con los terapeutas con usted, puede conocer algunos profesionales que pueden ayudarlo. Por ejemplo, su médico de atención primaria probablemente conozca terapeutas que podrían ayudarlo. Un miembro del clero podría recomendar un terapeuta que honre sus convicciones religiosas.

Cómo evaluar posibles candidatos

Antes de elegir un nombre de una lista al azar y programar su primera cita, mire a cada uno de los terapeutas en su lista para determinar cuál podría ser el más adecuado. Algunas cosas a considerar son su educación, capacitación, licencias y años de práctica.

Sin embargo, esta información solo puede llegar hasta ahora. Para encontrar el terapeuta que mejor se adapte a sus necesidades, problemas, fortalezas y personalidad, es útil tener información sobre los campos en los que se especializan y su filosofía de tratamiento.

Los asuntos prácticos también son importantes. Debe conocer sus horarios de atención, la duración de las sesiones, los honorarios que cobran y si trabajan con su compañía de seguros.

Si el terapeuta tiene presencia en línea, a menudo puede encontrar esta información en su sitio web. También puede llamar a su oficina y preguntar. Pero recuerde que todavía no está en terapia. Estás en una misión de recopilación de datos, así que limita tus preguntas a los datos que necesitas saber antes de comenzar las sesiones.

Pros y contras de tratar de trabajar con un terapeuta cercano

Aquí hay una lista de posibles ventajas y desventajas de trabajar con alguien cercano:

Pros:

Su terapeuta está físicamente cerca de usted, lo que crea una sensación de seguridad emocional y puede brindarle tranquilidad al saber que puede recibir el apoyo que necesita de alguien familiarizado con su situación … cercana.
Usted conoce su vecindario y parece que continúa formando parte de su comunidad. Ver a un terapeuta (o psicoterapeuta ) cuya oficina está cerca de ti puede hacerte sentir parte de algo más grande que tú.
Dependiendo de los problemas y la gravedad, algunas preocupaciones se abordan de manera más adecuada con un terapeuta en un consultorio, cerca de usted. Un ejemplo es si está en crisis o en riesgo de autolesionarse.

Contras:

A veces puede ser difícil llegar al consultorio de un terapeuta cada semana. Todos estamos tratando de meter mucho en nuestras vidas ocupadas y la terapia es otra adición.
Hay personas que no quieren que otros sepan que están en terapia. Si va a un terapeuta local, puede correr el riesgo de encontrarse con alguien que conoce.
Dependiendo del problema, ser visto «en persona» puede ser difícil. Un ejemplo es si tiene un trastorno de ansiedad social y le resulta difícil estar rodeado de personas.

Probar terapeutas

No importa cuánta investigación haga, no sabrá si un terapeuta es el adecuado para usted hasta que tenga una sesión con ellos. Considere las primeras sesiones como una ejecución de prueba que puede continuar si está satisfecho con el acuerdo o seguir adelante si no lo está. Prepárate para sentirte un poco incómodo si es la primera vez que compartes tus secretos con un terapeuta. Recuerde que puede cambiar de terapeuta si no siente que los dos son una buena pareja.

Considere la terapia en línea

Si está buscando terapeutas en su área local, es posible que haya perdido consejeros que puedan reunirse con usted donde sea que esté. Los terapeutas en línea pueden hablar con usted en la comodidad de su hogar. Los terapeutas con licencia de Psicologos10 están disponibles de acuerdo con su horario y pueden ayudarlo con cualquier problema de salud mental o emocional que tenga. Comenzar el tratamiento es fácil y no tendrá que esperar semanas para tener su primera sesión. Y, si no hace clic con un terapeuta en particular, es fácil cambiar a otro consejero.

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No dudes demasiado

Ahora que sabe cómo encontrar un terapeuta, conéctese con uno de inmediato. Lo mejor que puede hacer es avanzar mientras está motivado para buscar ayuda. Es posible una vida verdaderamente satisfactoria: todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Da el primer paso hoy.