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Para: Personas que quieren motivarse en el trabajo¿Intención?: Ayudarte a motivarte en el trabajo y a ser más productivos
Duración de lectura: 3 minutos
Temática: Psicología laboral, motivación, coaching
Redactor: Juan Centeno
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5 PASOS de Motivación cuando todo sale mal
[/wpsm_titlebox]¿Qué hacer para motivarse en el trabajo?
[wpsm_titlebox title=»Beneficios» style=»main»]Te cuento cómo me motivo yo en mi día a día o al menos cómo LO INTENTO.
En mi día a día me encanta conseguir estar motivado lo máximo posible. ¿Por qué?.
Porque de esa forma podemos ser más productivos en todas y cada una de las cosas en las que nos implicamos.
Desde llevar a cabo trabajo para terceros, pasando por escalar un proyecto propio, hasta disfrutar de las personas que queremos con mayor intensidad.
☛ Todo lo que hagas con motivación tendrá mejores resultados y un mayor retorno. Esto no es nuevo, pero muchas veces no lo tenemos en cuenta.
¿Cómo me motivo? PASOS
[wpsm_titlebox title=»A ver si te sirve» style=»main»]Pues mira tronqui…. te cuento cómo lo hago yo, por si te puede dar ideas o ayudar a estar más motivado/a en tu trabajo y en tu día a día. No es fácil pero yo normalmente lo consigo del siguiente modo:
[/wpsm_titlebox]✔ MOMENTO PLANIFICACIÓN
Antes de nada, hago un croquis de lo que debo hacer en el día. Escribo las acciones en un folio y aquí empieza mi proceso motivacional.
➀ HACER EJERCICIO
[wpsm_titlebox title=»➀» style=»main»]☀ Si dispones de tiempo antes de trabajar, puede ayudarte salir a correr con el perro. En este momento, intento disfrutar del aire fresco y de cualquier cosa que me venga a la cabeza. Es una manera de salir de tu zona de confort habitual.
Cambiando nuestros hábitos y rutinas propiciamos el pensamiento creativo e innovador. Aparecen nuevas y diferentes perspectivas.
☁ Hacer una serie de abdominales antes de meterte en la ducha, también puede ayudar a motivarte (activación fisiológica, secretas dopamina, noradrenalina y otros neurotransmisores que favorecen un estado anímico positivo).
[/wpsm_titlebox]➁ DESAYUNAR EN POSITIVO
[wpsm_titlebox title=»➁» style=»main»]Desayuna normal e incluye algún capricho con el objetivo de darte un premio (o refuerzo positivo). Esto ayuda a empezar bien el día y además ya habrá tiempo para quemar lo.
[/wpsm_titlebox]➂ ME PONGO EN SITUACIÓN
[wpsm_titlebox title=»➂» style=»main»]Me sitúo delante del portátil, reviso el correo importante,respondo mientras se va haciendo café y me preparo para «la guerra».
[/wpsm_titlebox]➃ MENTE EN BLANCO, CAFÉ, MÚSICA y ACCIÓN
[wpsm_titlebox title=»➃» style=»main»]
Me concentro para evitar distracciones, tan solo pienso en el objetivo, el objetivo de hoy está plasmado en el folio de papel que tengo delante.
- ✔ Café cargadito
- ♫ Lista de música personalizada de motivación (con o sin cascos)
- ☢ A la guerra
En este momento suelo estar muy motivado y tan solo pongo foco y concentración en la primera tarea del croquis o folio. Intento ponerme en «modo pro«. Aunque luego hagas chapuzas, esta forma de pensar ayuda ?.
[/wpsm_titlebox]➄ PEQUEÑOS DESCANSOS CON REGALO
[wpsm_titlebox title=»➄» style=»main»]
Es muy importante que cada 2 horas o incluso menos, hagas un parón. Tómate algo dulce y pasea por la oficina, por el patio o por tu casa. Sal de tu burbuja unos minutos y vuelve a la acción.
[/wpsm_titlebox]➅ MOTIVACIÓN PERSONAL POR LA TARDE
[wpsm_titlebox title=»➅» style=»main»]Antes de tumbarte en el sofá, intenta sacar 10 minutos para avanzar en tu proyecto personal o en cualquier cosa que te guste pero requiera esfuerzo.
Si esos 10 minutos diarios, se convierten en un hábito, tras unos meses seguro que los resultados habrán merecido la pena.
☛ En este sentido, si aún te queda un ápice de motivación interna, se hará más fácil emplear 10 minutos de tu tiempo a escalar y hacer crecer algo que te guste personalmente. Ejemplo: hacer manualidades, aprender algo en concreto etc.
➆ DESCANSA, RELACIÓNATE
[wpsm_titlebox title=»➄» style=»main»]Este es sin duda el mejor momento, además si tu día ha sido productivo este momento lo disfrutas el triple. (Los 10 minutos del paso anterior pueden ser clave).
☛ Descansa, haz lo que te apetezca porque te lo has ganado.
➇ PLUS PARA MOTIVARTE Y PRODUCIR MÁS [No apto para todos los públicos]
[wpsm_titlebox title=»➇» style=»main»]El título es para llamar tu atención y hacer el contenido más ameno. (O intentarlo).
Si eres un motivado/a de la vida y quieres sacarle el máximo potencial a tu trabajo o a tu proyecto..
? Pasadas las 21:00 horas, yo me tomo una cervecita (empíricamente demostrado que aumenta la creatividad) y dedico tiempo a tareas que no requieren grandes niveles de atención o análisis. Los resultados son muy buenos.
[/wpsm_titlebox]➈ QUEDARTE DORMIDO/A
[wpsm_titlebox title=»➈» style=»main»]
El tema de quedarte dormido es muy subjetivo y cada persona es un mundo, pero..
¿Te imaginas quedarte dormido/a sin esfuerzos siendo a la vez productivo?.
Esto lo consigo engañando al inconsciente. Te cuento cómo lo hago en el siguiente artículo.
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