¿Qué hacer para motivarse en el trabajo? – 9 PASOS

cómo motivarse en el curroPara: Personas que quieren motivarse en el trabajo
¿Intención?: Ayudarte a motivarte en el trabajo y a ser más productivos
Duración de lectura: 3 minutos
Temática: Psicología laboral, motivación, coaching
Redactor: Juan Centeno

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¿Qué hacer para motivarse en el trabajo?

Beneficios

Te cuento cómo me motivo yo en mi día a día o al menos cómo LO INTENTO.

En mi día a día me encanta conseguir estar motivado lo máximo posible. ¿Por qué?.

Porque de esa forma podemos ser más productivos en todas y cada una de las cosas en las que nos implicamos.

Desde llevar a cabo trabajo para terceros, pasando por escalar un proyecto propio, hasta disfrutar de las personas que queremos con mayor intensidad.

☛ Todo lo que hagas con motivación tendrá mejores resultados y un mayor retorno. Esto no es nuevo, pero muchas veces no lo tenemos en cuenta.

¿Cómo me motivo? PASOS

A ver si te sirve

Pues mira tronqui…. te cuento cómo lo hago yo, por si te puede dar ideas o ayudar a estar más motivado/a en tu trabajo y en tu día a día. No es fácil pero yo normalmente lo consigo del siguiente modo:

✔ MOMENTO PLANIFICACIÓN

Antes de nada, hago un croquis de lo que debo hacer en el día. Escribo las acciones en un folio y aquí empieza mi proceso motivacional.

➀ HACER EJERCICIO

☀ Si dispones de tiempo antes de trabajar, puede ayudarte salir a correr con el perro. En este momento, intento disfrutar del aire fresco y de cualquier cosa que me venga a la cabeza. Es una manera de salir de tu zona de confort habitual.

Cambiando nuestros hábitos y rutinas propiciamos el pensamiento creativo e innovador. Aparecen nuevas y diferentes perspectivas.

☁  Hacer una serie de abdominales antes de meterte en la ducha, también puede ayudar a motivarte (activación fisiológica, secretas dopamina, noradrenalina y otros neurotransmisores que favorecen un estado anímico positivo).

➁ DESAYUNAR EN POSITIVO

Desayuna normal e incluye algún capricho con el objetivo de darte un premio (o refuerzo positivo). Esto ayuda a empezar bien el día y además ya habrá tiempo para quemar lo.

➂ ME PONGO EN SITUACIÓN

Me sitúo delante del portátil, reviso el correo importante,respondo mientras se va haciendo café y me preparo para “la guerra”.

➃ MENTE EN BLANCO, CAFÉ, MÚSICA y ACCIÓN

café motivacional

Me concentro para evitar distracciones, tan solo pienso en el objetivo, el objetivo de hoy está plasmado en el folio de papel que tengo delante.

  • ✔ Café cargadito

motivación con cafe

  • ♫ Lista de música personalizada de motivación (con o sin cascos)
  • ☢ A la guerra

En este momento suelo estar muy motivado y tan solo pongo foco y concentración en la primera tarea del croquis o folio. Intento ponerme en “modo pro“. Aunque luego hagas chapuzas, esta forma de pensar ayuda ?.

➄ PEQUEÑOS DESCANSOS CON REGALO

tips para motivarse en el trabajo

Es muy importante que cada 2 horas o incluso menos, hagas un parón. Tómate algo dulce y pasea por la oficina, por el patio o por tu casa. Sal de tu burbuja unos minutos y vuelve a la acción.

➅ MOTIVACIÓN PERSONAL POR LA TARDE

Antes de tumbarte en el sofá, intenta sacar 10 minutos para avanzar en tu proyecto personal o en cualquier cosa que te guste pero requiera esfuerzo.

Si esos 10 minutos diarios, se convierten en un hábito, tras unos meses seguro que los resultados habrán merecido la pena.

☛ En este sentido, si aún te queda un ápice de motivación interna, se hará más fácil emplear 10 minutos de tu tiempo a escalar y hacer crecer algo que te guste personalmente. Ejemplo: hacer manualidades, aprender algo en concreto etc.

➆ DESCANSA, RELACIÓNATE

Este es sin duda el mejor momento, además si tu día ha sido productivo este momento lo disfrutas el triple. (Los 10 minutos del paso anterior pueden ser clave).

☛ Descansa, haz lo que te apetezca porque te lo has ganado.

➇ PLUS PARA MOTIVARTE Y PRODUCIR MÁS [No apto para todos los públicos]

El título es para llamar tu atención y hacer el contenido más ameno. (O intentarlo).

Si eres un motivado/a de la vida y quieres sacarle el máximo potencial a tu trabajo o a tu proyecto..

? Pasadas las 21:00 horas, yo me tomo una cervecita (empíricamente demostrado que aumenta la creatividad) y  dedico tiempo a tareas que no requieren grandes niveles de atención o análisis. Los resultados son muy buenos.

➈ QUEDARTE DORMIDO/A

cómo volver a motivarse en el trabajo

El tema de quedarte dormido es muy subjetivo y cada persona es un mundo, pero..

¿Te imaginas quedarte dormido/a sin esfuerzos siendo a la vez productivo?.

Esto lo consigo engañando al inconsciente. Te cuento cómo lo hago en el siguiente artículo.

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Hola! Soy Juan Centeno, psicólogo laboral graduado en la Universidad Francisco de Vitoria. En este blog escribo artículos de psicología e invito a redactores expertos en la materia. Espero que te guste el contenido. ✅

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